تفّاحة في اليوم... ماذا تفعل؟!؟!

كون ثمرة #التّفّاح من أشهر الثّمار ليس صدفة.. فالتّفّاح #فاكهة مميّزة.. لذيذة.. منعشة... ومن جهة أخرى.. للتّفّاح قدرة طبّيّة ويحتوي على #أدوية_طبيعيّة... إليك أهمّ هذه #الفوائد_الصّحّيّة الّتي تستفيدين منها، فتتحسّن صحّتك إن أكثرت من تناولها... 

ثمرة التّفّاح مميّزة جدًّا... يقول أطبّاء التّغذية، أنّ تفاحة متوسّطة الحجم تحمل فيها غذاء يعادل كوبًا ونصف الكوب من الفاكهة الأخرى... تحتوي على 95 سعرة حراريّة، 25 غرامًا من الكربوهيدرات، 4 غرامات من الألياف، تكفي 14% من فيتامين C الّذي يحتاجه الجسم يوميًّا إضافة إلى 6% من كميّة البوتاسيوم المطلوبة...  

من الأفضل تناول التّفّاحة مع قشرتها لاحتوائها على نصف كمّيّة الألياف المذكورة زائد مجموعة من مواد البوليفينول، وهو مركّب يحتوي على أكثر من مجموعة من هيدروكسيل الفينول. 

أيضًا.. فاكهة التّفّاح مفيدة وفعّالة في خسارة الوزن الزّائد.. إذ هي مصدر مهمّ للماء والألياف.. ومع تناول تفّاحة واحدة قبل وجبة الطّعام، يشعر الإنسان بالشّبع.. وفي هذه الدّراسة، اكتشف أطبّاء التّغذية أنّ هذه الحال تنخفض حاجة الإنسان على الأقل 200 سعرة حراريّة عن الّذي لم يتناول التّفاح قبل الأكل...  

دراسة أخرى أجريت على 50 امرأة تعاني من مشكلة الوزن الزّائد. تطلّبت الدّراسة من المشتركات تناول التّفّاح بمعدّل 1 كلغ في اليوم لمدّة 10 أسابيع.. وجاءت النّتيجة أنّ هؤلاء النّسوة خسرن وزنًا أكثر من اللّواتي كنّ يتناولن مقدارًا من السّعرات الحراريّة معادلًا ل 1 كلغ تفّاح، إنّما من خلال تناول منتوجات الشّوفان...  

كما أنّ التّفّاح مفيد جدًّا للقلب... فالإكثار من تناول التّفّاح يخفّف احتمال الإصابة بأمراض القلب... ذلك أنّه يحتوي على مواد في قشرة التّفّاح تساهم في تخفيض كمّيّة الكولّستيرول في الجسم... كما أنّها تساعد في تعديل معدّل ضغط الدّم...  

وبالرّغم من طعمها الحلو.. التّفّاحة تساهم أيضًا في تقليل خطورة الإصابة بمرض السّكّري... هذا بسبب احتوائها على مركّب البوليفينول المضاد للأكسدة... وبالتّالي، فقد قامت منظمّة الصّحّة العالميّة بفحوصات مخبريّة لدراسة العلاقة بين تناول التّفّاح بكثرة واحتمال الإصابة بمرض السّرطان... أتت النّتيجة بأنّ تناول التّفّاح يقلّل احتمال الإصابة بالسّرطان.. كما أنّ لدى التّفّاح فعاليّة تعزّز مناعة الجسم ضدّ تكوين الخلايا السّرطانيّة...  

أمّا المرض الشّائع والّذي لا حلّ له.. هو مرض الرّبو... أكثر ما يزعج حاملي هذا المرض هو تكوّن الإلتهابات في أعضاء الجهاز التّنفّسي... في التّفاح مواد تخفّف الإلتهابات... وتعزّز جهاز المناعة لمحاربة هذه الإلتهابات.. وبالتّالي تقلّل من حدّة نوبات الرّبو ونوبات التّحسّس في الجهاز التّنفّسي...  

لهذه الأسباب، ينصح الأطبّاء بالإكثار من تناول التّفّاح يوميًّا... وكما يقول المثل:  

"An apple a day, keeps the doctor away"... تفاحة في اليوم، تغنيك عن الطبيب...