مشكلة جفاف الماء من الجسم

عوارض صحّيّة عديدة... سببها نقص وجود الماء... يمكنك العيش لثمانية أسابيع من دون طعام لكنّك تشربين الماء العذب. إنّما لن تقوي على البقاء من دون الماء لأكثر من خمسة أيّام...

هذا... لأنّ جسم الإنسان يحتوي على 60 بالمئة من الماء، ونسبة 85 بالمئة من الدّماغ هي ماء...

بالطّبع، لا تحبّين أن تجدي نفسك في مثل هذه الحالة... ولكن... هل تصدّقين أنّه من الممكن أن تاني من الجفاف في جسمك بطرق مختلفة خلال اليوم؟ فتشعرين بعواض مختلفة... ولا يخطر ببالك أنّ السّبب هو نقص الماء...

هناك عدّة مؤشّرات ينبؤك بها جسمك في حالة الجفاف:

1. تشعرين بصداع مستمرّ... فإذا كنت في حالة صحّيّة جيّدة إنّما تعانين من وجع في الرّأس، من المحتمل أن يكون لديك جفاف خفيف... والحلّ يمكن أن يكون في أن تستبدلي شرب القهوة بشرب الماء.

2. تشعرين بجوع مستمرّ... إنّما لم يمرّ وقت طويل على تناولك لوجبة الطّعام... فالجسم يرتبك أحيانًا... تشتهين بعض الأصناف من الطّعام... إنّما جسمك يناشدك الماء... وإن كنت تجهدين نفسك للبقاء بعيدة عن الثّلاّجة... فاعلمي بأن جسمك يشعر بالحاجة إلى الماء...

3. تعانين من الإمساك... أعلم بأنّ هذا أمر محرج لنتكلّم عنه... لذا اشربي الكثير من الماء... فتتخلّصين من مشكلة الإمساك...

4. تشعرين ببعض الأوقات بجفاف في فمك... إنّ اللّعاب، الّذي يتميّز بمادّة مضادّة للبكتيريا، يحتاج إلى الرّطوبة... وإلاّ سينتج عن إنعدام الرّطوبة... الجفاف في الفم.

5. تعانين من التّشنّج في العضلات... إنّ الخلل وعدم التّوازن في وجود المعادن في الجسم يسبّبان التّشنّج المفاجىء في العضل... لذا تأكّدي من أن يدخل إلى جسمك كمّيّة كافية من السّوائل خصوصًا قبل ممارسة الرّياضة أو أي نوع من النّشاط الجسدي...

6. لديك بشرة متشقّقة... إنّ فعاليّة الكريمات والمساحيق المرطّبة قد تكون مؤقّتة... لذا، فإنّ معالجة السّبب الرّئيسي تكون أفضل وفعّالة أكثر... وتناول الماء وعصير اللّيمون الحامض (اللّيموناضة) يشجّعك ذلك...

7. للبول رائحة قويّة ولونه غامق... هل فكّرت في هذا؟ فعلى البول أن يكون فاتح اللّون وبدون رائحة...

8. تشعرين بالدّوخة حين تقفين... هذا يحدث بسبب انخفاض في ضغط الدّم، ما يكون خطيرًا في بعض الأحيان... تجنّبي هذا... يمكنك تحميل أيّ من الخدمات على هاتفك، والّتي تساعدك على  التّذكّر بشرب الماء.

9. تشعرين بالتّعب، المزاجيّة وليس لديك طاقة على العمل... فالدّماغ مصنوع بأكثريّته من الماء، لذا فلا شكّ في أنّنا نقوم بجهد أكبر للقيام بالأعمال والتّفكير في حالة نقص الماء من الجسم.

10. تسارع في خفقات القلب... إنّه أمر يشعرك بالخطورة... إنّما أحد الأسباب الرّئيسيّة له هو نقص في وجود الماء مقابل إرتفاع في نسبة الكافيين في الجسم.