هل يمكن الوقاية من فقر الدم؟

غالباً ما نعاني من الأنيميا وفقر الدم، ولكن ثمّة أغذية يمكن تناولها ونصائح يمكن إتباعها للوقاية من هذه الأمراض، أبرزها: لا تشربي

القهوة أو الشاي مع الوجبات، فهذه المشروبات تمنع جسمك من إمتصاص الحديد...

غالباً ما نعاني من الأنيميا وفقر الدم، ولكن ثمّة أغذية يمكن تناولها ونصائح يمكن إتباعها للوقاية من هذه الأمراض، أبرزها:
- لا تشربي القهوة أو الشاي مع الوجبات، فهذه المشروبات تمنع جسمك من إمتصاص الحديد.
- إحرصي على تناول المأكولات الغنية بحمض الفوليك والفيتامين B12.
- إن لم تكوني حاملاً، إخضعي لفحص فقر الدم كل فترة ويستحسن البدء بذلك منذ المراهقة.
- إحرصي على التوازن في الأكل وعلى وجباتك أن تكون صحية وغنية بالحديد والفيتامينات والحميات القاسية غير المدروسة قد تؤدي إلى الأنيميا وفقر الدم.
- تناولي المأكولات الغنية بالحديد وأهمّها الخبز بالحبّة الكاملة، العدس والفاصوليا، المحار، السبانخ، اللحمة الحمراء والسمك والفاكهة المجففة، مثل المشمش والخوخ والزبيب.
- إشربي ما يساعد جسمك في إمتصاص الحديد مثل عصير البرتقال، والفراولة والبروكولي والخضروات الغنية بالفيتامين C.

عن جريدة النهار