رياضة المشي

تنصح أحدث البحوث الطبية بضرورة مزاولة رياضة المشي لنحو نصف ساعة يومياً للوقاية من اخطار الإصابة بضغط الدم المرتفع. وأوضحت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لأكثر من 4 ساعات أسبوعياً، كانوا أقل عرضة بنسبة 19% للإصابة بضغط الدم المرتفع مقارنة بنحو 11% بين الأشخاص الذين مارسوها لنحو 3 ساعات أسبوعياً.

نصف ساعة من الرياضة تقي من ارتفاع ضغط الدم

تنصح أحدث البحوث الطبية بضرورة مزاولة رياضة المشي لنحو نصف ساعة يومياً للوقاية من اخطار الإصابة بضغط الدم المرتفع.

وأوضحت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لأكثر من 4 ساعات أسبوعياً، كانوا أقل عرضة بنسبة 19% للإصابة بضغط الدم المرتفع مقارنة بنحو 11% بين الأشخاص الذين مارسوها لنحو 3 ساعات أسبوعياً.

وشدد الباحثون على أن ممارسة الرياضة لنحو نصف ساعة يومياً تعمل على خفض خطر إرتفاع ضغط الدم بنسبة الخُمسْ تقريباً، في الوقت الذي يرون فيه أن ممارسة الرياضة والنشاط البدني أثناء وقت الفراغ تضيف المزيد من الميزات الصحية وقد تغني عن العقاقيرالطبية مدى الحياة.

وتكشف النتائج التي توصلت اليها "جمعية القلب الأميركية" عن أن مزاولة النشاط البدني يعد الدرع الواقي ضد الإصابة بضغط الدم المرتفع، فكلّما زادت معدلات ممارسة الرياضة، كلّما تراجعت فرص الإصابة بمرض العصر.

وكانت الابحاث قد أجريت على أكثر من136,846 ألف شخص فى أوروبا والولايات المتحدة والشرق

وتشيرالتقديرات إلى أن هناك 16 مليون شخص يعانون من ضغط الدم المرتفع في بريطانيا بما فى ذلك الثلث الذين لا يعرفون إصابتهم به حيث يعد ضغط الدم المرتفع أحد الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والفشل الكلوي.

وأضاف الباحثون حدوث 350 حالة سكتة دماغية يوميا يمكن الوقاية منها أو نوبات قلبية في بريطانيا نظراً لارتفاغ ضغط الدم

لماذا الانتظار....

شددوا الركب وثابروا على المشى نصف ساعة يوميا...

ألصحبة عادة تشجع الاشخاص الذين يفتدون الالتزام..

لا باس أن كنت تحتاجي المساعدة..... 

المهم تحديد وقت... ونظام مناسب... ومكان مناسب...

واذا كان لا يوجد نادي للرياضة قريب لا باس ايضا..... يلا يا صبايا.... نراكم في المول!!!