حوّلي مطبخك إلى صيدلية

■ الفلفل الحار يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، والحد من الجوع، ويزيدك طاقة، فاحرصي على أن يكون من المكونات الرئيسية على مائدتك.

■ زبدة الفول السوداني هي واحدة من أغنى مصادر الدهون الصحية للقلب. إنها منخفضة في الدهون المشبعة، ومصدر أساسي للبروتين ولإعطاء شعور بالشبع لمدة أطول.

■ الفشار أو الـ POPCORN المصنوع من الحبوب الكاملة، قد يقلل من أخطار الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

■ الجبنة الصفراء تحتوي على عناصر غذائية أساسية مثل الكالسيوم والفوسفور لأسنان وعظام قوية. كما تحتوي على الزنك المفيد للجلد وجهاز المناعة، وفيتامين A الجيد للعيون.

■ الشوكولا القابلة للدهن تعدّ مصدراً أساسياً للصويا الغنية بالبروتين والكالسيوم والحديد، مما يساعد على حماية عظامك. كذلك، تسهم المواد المضادة للأكسدة في الكاكاو في توازن ضغط الدم وتقليل تخثر الدم.

هذه النصائح لا تغني حكماً عن استشارة الطبيب، ولا يمكن تعميم فوائدها على كل الأجسام.  فالقليل منها والانتباه على الكميات  المتناولة هي القاعدة السليمة. وصحتين!!!