الغضب الصحي

هل يوجد هناك شيء يسمى الغضب الصحي؟ غضب نعم، غضب صحي نعم، غضب سيء نعم...

لا شك أنه يوجد فرق بينهم. فالغضب الصحي جيد لأنه يساعد على فرز المشاعر.

هل يوجد هناك شيء يسمى الغضب الصحي؟

غضب نعم، غضب صحي نعم، غضب سيء نعم...

لا شك أنه يوجد فرق بينهم. فالغضب الصحي جيد لأنه يساعد على فرز المشاعر. الغضب الصحي يعطي فرصة للتفكير في الأشياء التي تزعجني، لماذا تزعجني، وكيف أستطيع أن أتعامل مع تلك الأشياء. التعبير عن الغضب صحي لأنه يتضمن و يشمل المواجهة لذا اسمحي لي أن أشرح لك وأساعدك قليلاً على فهم الغضب.

فكري في شيء أغضبك مؤخرا. حاولي الآن أن تقوليه بتفصيل ماذا ياترى سيكون رد فعلك على الشيء الذي أثار غضبك؟

عندما (شخص ما)........ (فعل شيء)........ (تصرف ما)، شعرت.............. (شعورا ما)، ولكي أقوم بوقاية نفسي  سأفعل............؟؟؟؟؟ على سبيل المثال: عندما لا يحترمني زوجي، أشعر بالاستياء والانقباض، ولكي أصون  نفسي فلن أتحدث إليه اليوم.

نعم، نحن جميعنا نستمر في محاولة وقاية أنفسنا بطريقة أوبأخرى، بالرغم من أنه في بعض الأحيان يبدو الوضع وكأنه تحت السيطرة، أو نبدو فيه أننا في موقف قوة، ولكننا في الحقيقة نحن نحمي أنفسنا من موقع الضعف أوالخوف لئلا نتعرض لكلام يؤذينا أو يظهر حقيقة ما عنا. لذلك يلجأ البعض إلى الأسلوب الهجومي، فإما أن أجعلك تصمت أو أرفع صوتي... أو بأي شكل من أشكال الدفاع/الهجوم لحماية نفسي.

الشخص الواثق من نفسه يواجه الأمور بنضج. الشخص اللطيف يتكلم بهدوء، الشخص الصبور يعطي وقت… ليستمع للآخرين.

وإليك بعض الأمثلة عن الغضب الصحي:

* لا يـُستخدم الغضب الصحي للعقاب، وهو ليس عنيف، لا يـُستخدم للتهديد أو التحـّكم بالآخر أو للمناورة. لكن يمكن أن ينتج عنه وضع حدود صحية، أو اتخاذ قرارات جديدة

* هو قابل للتـَعبيرْ عنه، وقابل للنقاش، ويمكن الاستمرار في البحث عن حلول لتجنب تكرار الحالة المغضبة.

* يجب للغضب الصحي أن نـُضَخـّمه أو نتجاهله. (لأن الغضب المـُضخم يؤدي  إلى الضغينة، ويمكن أن يتطور ويؤدي إلى مشاكل عقلية وعاطفية وحتى جسدية).

* الغضب الصحي لا يـُعبـّر عنه بعـنف سلبي أو بطريقة استغلالية.

في المرة القادمة عندما تغضبين توقفي لدقيقة وفكري في الطريقة التي تريدين التعبير بها عن غضبك....

وآمل أن تساعدك هذه الافكار لتحولي الغضب إلى حالة بناءة لك ولعائلتك.