مُفسِدوا الريجيم

المُتخصِّصون في عِلْم التغذية أوجدوا لنا أدواتٍ جديدة تقودنا نحو الطريق الصحيح وتحذِّرنا من المفاهيم الخاطئة والمُضِرَّة بالصحة عن كُلِّ ما يتعلَّق بالريجيم أو كيفيَّة تخفيف الوزن... وهناك العديد من الذين يتَّبعون ريجيماً مُعيَّناً من دون التحقُّق من صحته وسلامته.

المُتخصِّصون في عِلْم التغذية أوجدوا لنا أدواتٍ جديدة تقودنا نحو الطريق الصحيح وتحذِّرنا من المفاهيم الخاطئة والمُضِرَّة بالصحة عن كُلِّ ما يتعلَّق بالريجيم أو كيفيَّة تخفيف الوزن... وهناك العديد من الذين يتَّبعون ريجيماً مُعيَّناً من دون التحقُّق من صحته وسلامته.

فأنواع اللبن التي تحوي قليلاً من الدسم، أو أنواع البسكويت الخالية من الدهون غالباً ما تمنحنا سعراتٍ حراريَّةٍ أكثر من الأنواع الأصليَّة...!!! وذلك يعود إلى أصحاب المصانع حيث يتِمُّ تصنيعها أو توضيبها مع كميَّةٍ معيَّنةٍ من المُحلِّيات أو السكاكر لكي تتمتَّع بطعمٍ أفضل.

وقد ينطبق هذا على القائمة التالية... وهاكِ بعضُ البدائل التي يمكنكِ إستعمالها لكي تتأكدي أنكِ لم تستبدلي المُضِّر... بالأكثر ضرراً...!!!

وإليكِ بعضُ الأفكار:

فبدلاً من العسل... جربي صلصة التفاح...

وبدلاً من العصير... جربي الماء...

بدلاً من الخبز الأسمر... استخدمي الخبز المصنوع من الدقيق الكامل أو من حبوب القمح الكاملة... أو حبوب الجاودار

ويمكنكِ أن تستبدلي اللبن الخالي من الدهون... باللبن الطبيعي مع تحلِيَته بالفواكه الطبيعيَّة...

والدجاج المقلي إسـتبدليه بالدجاج المشوي الخالي من الجِلد...

وإسـتبدلي خليط الفاكهة (سموذي)... بـ عصير الفاكهة المنزلي من دون إضافة السكَّر... 

الفاكهة المجفَّفة وأنواع القلوبات إستبدليها بالتوت وأنواع القلوبات الخالية من الملح...

وبدلاً من ألواح الـ (wafers)... جرِّبي الرقائق المصنوعة من النخالة والمُضاف إليها الفاكهة المجفَّفة...

فالطعام الصحي والجيِّد، يمنح حياةً صحيَّةً جيِّدة... فأجسادنا خلقها الله كاملة ونحن نفسد صحتنا لأننا لا ننتبه لما نأكل ولا نمارس ضبط النفس!!! كل يوم حاولي الإنتباه على فكرة واحدة ونفذيها... ونأمل أن تكتبي لنا عن نجاحاتك...